De vez en cuando, me sorprendo tomando una o dos cervezas de más. Lo que por supuesto puede causar resacas. Me preguntaba qué se puede hacer para prevenir esto. O qué se puede hacer si ya es demasiado tarde.
Beber menos es la solución obvia.
Pero también puedes reducir las causas:
Una causa de la resaca son los productos metabólicos de los alcoholes de fusel (alcoholes no deseados) en tus bebidas. Primero tu cuerpo metaboliza el etanol y luego los alcoholes de fuselaje. Es por eso que beber alcohol ayuda contra la resaca como si le diera al cuerpo un poco más de etanol para trabajar y así reducir las toxinas de los alcoholes de fusel. Es por eso que un Bloody Mary es una conocida cura para la resaca. Así que trata de reducir la cantidad de alcoholes de fusel que consumes eligiendo bebidas de alta calidad que tengan menos de ellos.
Otra causa es la deshidratación y la falta de electrolitos. Así que empieza a hidratarte antes, mientras y después de que consumas alcohol. Y para mantener el agua en tu cuerpo, asegúrate de añadir suficientes electrolitos para ligar el agua. En Rusia y otros países eslavos existe una cultura de comer alimentos salados (electrolitos y aumento de la sed), ácidos (ayuda a dar sed) y grasos (proteínas y retrasa la absorción del alcohol) junto con la bebida. En cierto modo es como tomar un desayuno para la resaca mientras se bebe.
Todo esto se puede hacer cuando te despiertas con resaca: beber algo de alcohol como “pelo de perro” (esto reducirá los síntomas pero aumentará el tiempo que los sientes pero no arreglará nada!), comer un desayuno rico, beber mucha agua (té, zumo, …) y quizás tomar un anticoagulante como ASS (Aspirina).
Una vez en el pasado un viejo amigo mío sugirió algo inteligentemente simple:
Bebe mucha agua antes de ir a la cama y no tendrás tanta resaca.
Realmente, es así de simple. Funciona para mí desde entonces.
Para tener una resaca aún menor, bebe entre tres tragos, un vaso de agua (aquí en Alemania puedes conseguir agua del grifo gratis en los pubs).
El efecto es realmente impresionante. Ya he experimentado con licores y cerveza y a veces una cerveza mezclada como “Radler” en medio puede ayudar también.
Pruébalo y dime si funciona para ti también.
Las bebidas deportivas isotónicas lo hacen por mí, las resacas tienen mucho que ver con la deshidratación - es una buena manera de rehidratarse :) La vitamina C es buena también, y mucha de ella - Berocca es increíble para las resacas. Si es una mala resaca, la mejor manera es beber mucha agua, como 4 litros. ¡Se irá pronto después de eso! Bloody mary es la mejor manera pero es un camino peligroso para bajar!
La resaca es la manifestación del envenenamiento por el producto intermedio de la descomposición del alcohol: los aldehídos.
Los asiáticos, así como algunos rubios de ojos azules, tienen más dificultades para descomponerlos en moléculas inofensivas. Los aldehídos también tienen un vínculo con el sabor de las bebidas ya que contienen algunos.
La producción de la molécula que descompone los aldehídos requiere mucha agua, pero la mayoría de las bebidas alcohólicas son diuréticas, lo que significa que beber más agua hará que la producción de aldehído deshidrogenasa sea un poco mayor.
Así que beba agua y tenga una dieta equilibrada para disminuir los efectos de las resacas.
Además, el fumar reduce la velocidad de acción de la aldehído deshidrogenasa ya que la reacción requiere oxígeno.
Macgregor S., Lind P. A., Bucholz K. K., Hansell N. K., Madden P. A. F., Richter M. M., Montgomery G. W., Martin N. G., Heath A. C., Whitfield J. B. (2008.) “Associations of ADH and ALDH2 gene variation with self report alcohol reactions, consumption and dependence: an integrated analysis”, Human Molecular Genetics, 18(3):580-93.
Xiao Q, Weiner H, Crabb DW (Nov 1996). “La mutación en el gen de la deshidrogenasa del aldehído mitocondrial (ALDH2), responsable del lavado inducido por el alcohol, aumenta la renovación de los tetrámeros de la enzima de forma dominante”. La Revista de Investigación Clínica. 98 (9): 2027–32.
Básicamente cuenta con “qué tan mala” es tu resaca. Pero estas son las cosas que suelo hacer.
Algunas personas no sugieren ninguna bebida a base de leche o crema - pero qué puedo decir, esto funciona para mí. Sin embargo, pruébalo.
Soy una chica delgada, así que no debería ser capaz de beber como puedo, pero tengo secretos para mi éxito. Me aseguro de beber muchos líquidos claros el día de o antes. Siempre bebo cerveza antes del licor. No me gusta comer un montón antes de empezar a beber, sino que guardo el festín para el final de la noche.